看到熟人想不起名字、不记得工具放在那里了……想必这些现象大师都不会陌生。美国加州大学洛杉矶分校长寿中心塞梅尔研讨所的主任加里?斯莫尔在对全美范围内的 1.8多万人停止的一项观察中发现，虽然几近一切人都有忘记的小毛病，但经过一些小练习，可以削减忘记的出现次数。克日，英国“生活黑客”网先容了一些改良记忆力的妙招，能在一周内起效，对峙练习，增强大脑的认知功用。

1.定位寻觅家中的常用物品。天天花10分钟的时候来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后牢固它们的位置并服膺，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，卸载大脑的太重负荷。

2.花1分钟记着新的人名。天天都尝试让自己结交一位新的朋友，并在心中频频默念名字延续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到持久记忆力的贮存空间当中。

3.联想法。假如你总是出现要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试利用联想法。比如，你需要采办鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，便可以在脑海中设想自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，忽然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不能不去洗衣店了。设想越有创意，记忆信息就越为安稳。

4.玩益智游戏。研讨表白，玩一些操纵物理常识的智妙手机游戏，比如“割绳索魔法”，就能进步留意力，避免在记工具时走神。而且，在使命切换的进程中，可以锻炼自己的顺应才能。还有一些触及到计划和调剂战略的脑力游戏，比如“星际争霸”，也能进步记忆力。

5.锻炼回忆功用。瞄准配头、孩子或同事所穿的一件新衣饰，比如衬衫、领带、茄克衫、珠宝或鞋子等，留意这些衣饰的色彩、款式、质地和纹理，用笔记下最少四个细节。在早晨睡觉前，尝试去回忆这些细节，并掀开笔记对照。

6.给自己出点困难。比如，上班挑选分歧的线路、用非习用手刷牙、倒着戴腕表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功用，有助进步记忆力。