逐日健身常识分享：腹部肌肉首要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等腹直肌锻炼时一般都被分红高低两部分

love前任攻略 · 发表于 2017-7-6 15:29

逐日健身常识分享：腹部肌肉首要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等
腹直肌锻炼时一般都被分红高低两部分，由于一般行动很难同时锻炼全部腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的，是以只以腹外斜肌为代表。
（一）腹直肌
1.上腹（腹直肌上部）
仰卧起坐：行动幅度过度，锻炼上腹结果不如卷腹，而且轻易伤背、脊柱。
卷腹：锻炼上腹更平安、更有用
2.下腹（腹直肌下部）：
仰卧抬腿：对于上肢气力亏弱的人，抬腿行动放在平板上就比力轻易控制。
悬垂抬腿：相对仰卧抬腿要求有一定手臂、肩的气力才能连结身材需要的稳定性，才能锻炼到下腹。
地址：京口区学府路欧尚超市斜劈面菜市场二楼（沸力仕泅水健身中心）

默默哥哦 · 发表于 2017-7-6 16:02

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