和谐华夏黄中医：你真的会休息么？把稳让你越来越累！

和谐中原植物露 · 发表于 2015-8-25 09:23

导读：平常工作压力大，很多人最多的感受就是一个“累”字，是以到了节沐日就拼命补眠休息。可是这样的休息常常是毛病的，并不能帮你规复精神反而让你越来越累。
休息就是补觉
清华大学停止的一项大型观察显现，当前国人最大的感受就一个字——累。累了需要休息，但本报倡议的一项8000多人介入的收集观察显现，放工回家玩游戏、周末蒙头睡懒觉、节沐日加入“急行军”式的观光团，成了大大都国人最首要的“休息”方式。只是超六成人感觉这类“休息”反而更累。专家说，很多人的休息方式很不科学，反而致使身心疲惫，甚至影响健康。本期《生命时报》记者综合国内外研讨，并采访威望专家，教您把握最放松的休息形式。
和谐华夏黄中医教授以为，当下人们对休息的熟悉有三个误区。
误区1：休息就是补觉。面临疲惫，很多人第一反应就是“去躺躺”。观察显现，三成人放工累了会挑选回家睡觉，周末睡懒觉更是很多年轻人的最爱。但美国研讨发现，周末喜好睡懒觉的人更爱犯困。周迎春也指出，中医以为，久卧伤气，让人阴阳平衡，无精打彩。
误区2：窝在家一成天。本报观察发现，约有1/4受访者的休息方式是在家看电视、上网。周迎春说，看电视时长时候不换姿势，轻易致使肌肉僵硬；视野过于专注，能够致使眼睛干涩；节目或游戏过于刺激，还会引发头晕、头痛等。
误区3：文娱活动太疯狂。有人喜好约上朋友去唱卡拉OK、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑思考，出格是看悬疑片、哀痛的电影。周迎春说，过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的休息看似清闲，却暗耗精神。

读本小说，看看话剧
那末，休息的真正寄义是什么？北京师范大学认知与神经科学研讨所副教授李君暗示，对就寝不敷或体力劳动者而言，就寝可以补充能量，排挤体内代谢发生的废物；但对于脑力劳动者，放松神经才是关键。俄国心理心理学家谢切诺夫曾做过一个实验：他采纳两种方式消除右手的疲惫，一是让两只手同时停下来休息，二是右手停下来的同时让左手适当活动。随后，他经过握力丈量了右手的疲惫度，发现第二种方式让右手的疲惫感消除得更快。这是由于大脑里的神经元以分歧方式组分解多个功用区，当某些地区活动时，别的一些地区才会休息。是以，换换活动内容才是积极的休息方式。
李君暗示，归根结柢来说，大部分人的疲惫感来自对现有原封不动生活的厌倦。用积极休息取代悲观纵容，才是重新找回工作和生活热情的最好法子。专家指出，以下方式有助于人们更好地休息。
用活动减缓疲惫。李君倡议，上班再忙，天天也应留出半小时活动，比如泅水、健身等；午休时给盆栽换换土、修修枝；周末用睡懒觉的时候爬爬山。如工作太忙，则要在脑力劳动直达换，比如处置两个小时文件后，换成去做相同工作。
读本小说，看看话剧。试着放弃周末早晨泡酒的计划，而去看话剧、品茗；用去书店看漫画或小说，取代去歌厅唱“口水歌”；给家具换换位置，买点喜好的装潢品，而不是赖在床上一成天。
和工作之外的人打交道。对于喜好“宅”着休息的人，李君倡议，每周最好拿出两三天跟工作之外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、集会等，听听他人的趣闻妙谈，不但利于放松，还能坦荡心胸。和谐华夏黄中医关注男性健康
走一走从没去过的街道。李君说，观光的关键是让自己感遭到人生经历之外的风光、美食和感受，而不是换个地方打牌、打麻将等。无妨去个一向让你猎奇的地方，感受当地风采。假如没时候进来，也可找一条从没去过的街道，去发现别样的风光。
周末一般起床，可以补个午觉。美国研讨发现，长寿老人均匀天天睡7小时，大都会睡午觉。研讨显现，有用就寝凡是在早晨11点到早上6点，过了这个时候段，只会越睡越累。倡议大师在早晨9-11点入睡，第二天5-7点起床，补觉最好补午觉，还要控制在1小时内，以半小时为好。
健康小常识而已。请构造安心 = = 为混脸熟

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