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1、枕头太高：从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为好。太低，轻易形成 “落枕”，或因流入脑筋的血液过量，形成越日脑筋发涨、眼皮浮肿；太高，会影响呼吸道通顺，易打呼噜，而且持久高枕，易致使颈部不适或驼背。
2、枕动手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引发上肢麻痹酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会发生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
3、被子蒙头：以被蒙面易引发呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身材健康极为晦气。婴幼儿更不宜如此，否则有梗塞的危险。
4、张口呼吸：杜口夜卧是调养元气的最好法子，而张口呼吸不单会吸进灰尘，而且极易负气管、肺及肋部遭到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气停止加温，有益健康。
5、剧烈活动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞显现极激烈的兴奋状态，这类兴奋在短时候里不会安静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前该当只管连结身材安静，但也无妨作些稍微活动，如散步等。
6、对着风睡：人体就寝时对情况变化的顺应才能下降，易受凉生玻前人以为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不妥风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定间隔为好。
7、坐着睡：有些人吃饱饭往沙发一坐，翻开电视沏壶茶，够舒服的。能够工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！由于坐着睡会使心率减慢，血管扩大，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的出现。有人说午时就歇一会儿，谁还带个被子去单元呀，找个地方一呆就得了。
8、睡宿世气：睡宿世气发怒，会使民气跳加速，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
9、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要抓紧消化，装满食品的胃会不竭刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃反面，则卧不安”。
10、睡前饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物资，这些物资会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前品茗，出格是浓茶，中枢神经会加倍兴奋，使人不易入睡。 |
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