天下卫生构造给健康下过这样的界说：健康不单意味着不抱病，不虚弱，而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状态，要到达健康的标准，一般来说应具有以下几个条件：

人体真正健康的5大标志

　　第一是心肺功用好。心脏和肺脏是首要的内脏器官。健康的心脏，心肌发财，心容量大，每跳动一次能排挤血液 80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身材在一定的时候内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增加了，心脏跳动的次数就要削减，一般来 说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时候停止休息，不轻易发生疲惫，可以为加入体力劳动储备气力，即使担当重体力劳动，也不致心跳过速而 发生心慌头晕等 不舒服的感受。健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换杰出，胸廓发财，呼吸肌强健、呼吸缓慢而深厚，每分钟呼吸10次左右就能满足身 体对氧气的需要，这类功效高，用力省的呼吸方式，可以避免呼吸器官过度劳顿，发生呼吸道疾病。把稳脏功用、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环兴旺，营养供给 充沛，也处于健康状态。

　　第二是发展发育杰出。健康的人，身材发育比力好，表示为个子高峻，身段均匀，肌肉饱满，手脚有力。一样年事 的两个 人，假如这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的目标高，说明这小我比那小我身材健康。固然，身材发育的黑白，还和地域、遗传、种 族、营养等有关系，不能单从这一方面来判定。

　　第三是身材本质好。人们的劳动、活动以及平常生活中的各类行动，都是由神经系统安排的分歧形式的肌肉活动。肌肉所表示出来的气力、速度、耐力、灵敏、柔韧等本质的不同，可以反应出人的神经系统和内脏的功用。是以它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，气力大，可占体重40-50%。

　　第四是神经系统的功用好。大脑是身材的主宰，批示着身材的一切活动。非论是工作、进修、思考、判定，还是平常生活中的各个方面的行动都受大脑的安排。平常吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效力高，无疑是一种健康的表示。

　　第五是对外界情况的顺应和抗病才能强。外界是不竭变化的，人体必须顺应外界情况的各类变化。当外界气温升高时，身材 经过皮肤毛细血管的扩大向外散热；当外界温度下降时，身材经过肌肉产热，皮肤血管收缩，削减向外散热，以便连结体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天 冷了不易伤风就是这个事理。人体对沾抱病的抵抗力也是一样，身材健康的人，血液中的抗体多，在一样的情况中，不轻易得沾抱病。

　　科学研讨证实，一小我的身材健康与否，虽然和天赋遗传有关系，可是起决议性感化的还是后天锻炼。有些人年轻时身材很好，由于不加入锻炼，身材也 会渐渐垮下 来；有些人原本很弱，但经过锻炼也会渐渐健康起来。这就提醒我们，不管现在身材若何，只要加入锻炼，身材就会加倍健康。