国庆佳节天高气爽，正是出游的好机会。很多老年报酬了省去麻烦，都愿意挑选跟团游。但与年轻人跟团游纷歧样，除了线路、价格等身分外，老年人还要按照自己的年龄特点和身材状态对观光团停止挑选，并在出行时留意一些健康事项，下降观光平安风险。

跟团游别选散客团

老年人外出游玩最好不要挑选散客团，由于散客团常常只斟酌人数，而不斟酌年龄结构。假如老年人和年轻人在同一个团里，凡是跟不上年轻人的节奏，与团队的整体放置也分歧拍，反而会受累。

专门的老年团为顺应老年人的心理和心理特点，放置的路程节奏较慢。从舒适度上来说，老年人持续旅游时候不宜跨越三个小时，持续乘坐汽车时候不应跨越两个小时，否则轻易感应疲惫，引发下肢肿胀、疼痛等题目。特别是应避免早上五六点钟就起床的旅游计划，这样会严重影响就寝质量，晦气于年长者的身材健康。身材较弱和行动不太方便的老年人，最好由亲友伴随出游。

此外，老年人出游倡议结伴而行，可邀约平常一路活动的老年朋友出游，一是有配合说话，二是熟悉相互的身材情况和性情特点，可以相互照顾。

动身前做周全部检

老年人出格是有慢性疾病的人，出游前需领会自己的身材情况。是以，临动身前应做一次周全的身材检查，看能否合适远程跋涉。

有高血压、糖尿病、老年性骨枢纽炎、心脑血管疾病的老年人，倡议获得医生答应后出行。征得医生赞成后,要带齐常服药物，且不能中断服药，并事前奉告领队和团友以防意外。比如，冠芥蒂患者要备有硝酸甘油片,高血压患者要带降压药,糖尿病患者要带降糖药,过敏体质者应带抗过敏药等。

选好旅游的鞋子，应穿稍有后跟的鞋，以两三厘米为好，这对老年人的站立和行走更有益。鞋子范例可选用简便、防滑、弹性好、巨细合适的活动鞋，免得影响血液畅通，避免脚趾挤伤和脚底麻痹不适。若一天游玩下来感受劳顿，早晨可用热水泡脚解乏。

平常缺少活动的老年人，旅游时切忌缓慢、远程行走，要适当休息，以心率不跨越每分钟105次、呼吸不跨越每分钟24次为好。假如出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应立即休息，不成委曲继续。椎基底动脉供血不敷患者，观光时要避免忽然回头，避免椎动脉供血不敷激发脑血管意外事务。

别因找茅厕未便而不喝水

在外游玩，老年人要重视饮食卫生题目，既不能暴饮暴食,也不要饥肠辘辘；既不要吃得过于油腻,也不要吃得过分平淡。

需要出格提醒的是，老年人只管不要吃生鱼片等生冷食品，也不要喝什么所谓的山泉水。山泉水不适宜间接饮用，因其未经过滤，里面能够含有杀虫药成份，以及一些被药杀死的虫、菌等。不管是山泉水还是山溪水，受外界情况身分影响很大，水质具有不稳定性，轻易被净化。比如，降雨时周边情况中的泥沙被冲洗入水源可形成水质混浊，周边农田施肥洒农药可因渗透形成水体农药净化；周边人畜活动可形成粪便净化等。从卫生平安的角度来说，清澈通明、口感甜美不能作为可以饮用的唯一标准。

老年人要实时为身材补水，万万不要由于担忧上茅厕不方便而不喝水，这样轻易在疲惫后引发脱水症状。别的，老年人不要在景点登高摄影，以防发生危险；体质敏感者不要用口唇、鼻子及面部间接与花朵或树叶打仗,避免引发过敏；被昆虫叮咬后不抓、挠，可立即涂擦风油精或皮炎同等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应先冷敷处置，尔后就诊。