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夏日贪凉最伤哪儿？健康“热养”平安度夏 时至7月，天气加倍酷热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩大、出汗增加，此时若过度贪凉或乍寒乍热，极轻易受伤，一路来看看夏日贪凉最伤哪儿。 吹空调贪凉会热伤风 热伤风的症状包括：低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠有力、吐逆、腹泻、小便黄等。 是以，越是酷热天气，在利用空调、风扇时越是要留意方式，避免利用不妥危险身材。 首先，利用空调时设定温度最好不要低于26℃，且要定期开窗透风换气。 其次，从酷热的室外进入空调间时，应提早将汗擦干。假如是在自己家里，最好进入室内让体温稍微下降一点，汗根基干了以后再翻开空调。 假如家中有小宝宝，就更要留意。最好避免频仍收支空调情况。假如家中开启多台空调，可设备同一温度，避免宝宝在分歧温度的房间或客厅里频仍地顺应，削减乍寒乍热致使抱病的机遇。 贪吃冷食伤阳气 酷热的夏日，吃冷食是人们最常用的消暑方式，特别是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，由于清风凉口备受接待。很多人炎天胃口欠安，常捧着一大个冰镇西瓜，用来取代晚饭。 北京中医药大学东直门医院外科教授姜良铎指出，西瓜自己性偏寒，且体积大，通凡人们一次吃的量也比力多，是以对人体阳气的耗费也更大。姜良铎以为，夏日，人体的阳气呈向外分散的趋向，体内阳气比起其他期间相对不敷。这时，假如摄取过量的生冷食品，会对人的阳气形成比力严重的危险。 张湖德也提醒，过量的生冷食品使体内聚集了过量的冷气，轻易致使秋冬季抱病。 睡觉贪凉寒邪上身 夏日的早晨，很多人光着膀子在街上散步；整夜开着空调睡觉；甚至感觉在床上太热，爽性在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不晓得，这些行为极易使身材蒙受风寒，损伤阳气。 夏日人体毛孔张大，人在熟睡时满身根本代谢减慢，体温调理功用下降，身材抵抗力变弱，这时开空调、睡地板城市使寒邪更轻易进入体内，是以不要一味追求凉快。 活动后贪凉寒湿入体 夏日适当的活动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排挤体内，但活动后的炎热、流汗也常常让人难以忍受，很多年轻人会用冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。 张湖德则暗示，人体对温度的顺应是需要进程的，一下从高温到高温会使人体遭到刺激，不要说用凉水冲澡了，活动完用凉水冲头甚至冲脚城市使湿寒进入体内。别的，活动完后也不要顿时吹空调，由于这样做一样会加重体内的湿寒。 顺应时节 炎天就要“热着过” 中医讲养生要顺应时节，炎天该热就得热，该出汗就得出汗。是以，我们要顺着阳长的纪律，采纳以热制热的“热养”法。 阔别寒邪 吃点生姜 饮食上应留意少食生冷食品，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。 北京中医药大学养生室教授张湖德以为，炎天就应当用姜等食品来温中散寒，把生姜、红糖一路冲泡后服用结果更好。而且不要长时候待在封锁的空调房里。也要留意不成用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，由于冷水最伤阳气。 热水泡脚 气血畅达 由于脚是人体的第他心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德暗示“热则血行、寒则血凝”。 热水泡脚可以负气血运转畅达，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃~45℃，暖和舒适为好。 热水洗澡 补充阳气 由于热水洗澡使身材的毛细血管扩大，有益于机体排热、排毒，而且可以补充阳气。水温一般控制在30℃左右为好。 别的，也可以用热毛巾擦脸擦身，不单轻易去除灰尘污垢，还可以排汗降温，使皮肤透气，让人感受风凉、舒适。 一杯热茶 解暑消渴广告 炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是由于热茶利于汗腺排汗，可以到达散热的结果。而且茶能进步脾胃运化才能，把水输送到周身。 夏日受接待的冷饮虽然消暑吹糠见米，但只处理那时的热气，长久地给人体降温，并不能真正地解渴。 活动生阳 以汗制汗 《易经》里讲“运则生阳”，炎天活动，可以加速体内的新陈代谢，而且有助发汗。杨力以为，炎天要“以汗制汗”，由于根据《黄帝内经》的说法，炎天气要外泄，活动就是重要的排汗方式。 锻炼还可以增强热顺应，进步人体调理体温的功用，避免中暑和一些常见的热证。但专家出格提醒的是，夏日活动时候很重要，不要挑选太阳最毒的中午，由于大汗淋漓会伤气血。 一般倡议挑选早上，由于人体早上的阳气比力衰，这时锻炼可以补阳气。还需要留意的是，要挑选慢跑、太极、跳操等不太剧烈的活动方式。 |
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