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【健康】超简单！起床做好三件事，让你一天都精神奋起
聪明镇江 昨天
健康的一天从起床起头，对峙做好“早晨三件事”，可以帮助你活动枢纽，排挤废气、增强肺活量，锻炼和庇护视力……这三件事不但做起来简单，对峙下来，结果也超好！
第一件事
深呼吸
早晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，做下面的行动。大约用时4分钟。
方式和步调：
第一步：先向左侧，再向右侧，最初仰卧，时代共伸3次懒腰，使枢纽充实伸展活动。
第二步：大打哈欠3~5次。
第三步：伸臂踮足持续停止10次深呼吸活动。
第二件事
四方眺
早晨起来，停止四方眺，可以很好地庇护视力。
方式和步调：
第一步：立定，两眼平视，先向东远眺。
第二步：半闭目垂头，转过身向西远眺。
第三步：半闭目垂头再转向北远眺。
第三件事
净大便
尽能够做到逐日早晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最兴奋、最愉快的工作。这类精神和情感的变化，有助于肠爬动，能使大便畅达和尽快排挤。
除了上面三件事需要早上做，这些工作掐着点做，对身材也好哦~ |
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