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入伏日多吃这三类食品安心度夏
7月17日是今年的入伏日，“夏至三庚数头伏”，专家保举，多吃这三类食品安心度夏。
多吃小麦
头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，这些都是小麦做成的。小麦做主食能供给能量和B族维生素，但它还有很多药食两用的功效，能帮助我们安度严冬。
小麦麸口感很糙，为了追求高质量生活，我们一般都把它抛弃了，实在是不应当。
“小麦麸也有一定的药勤奋效，能除心烦，止消渴。”南省中医院针灸科副主任中医师吕沛宛说。别的，其营养代价很高，富含B族维生素、粗纤维以及维生素E和硒等抗氧化物。现代研讨表白，小麦麸对防备结直肠癌、大肠癌等有一定感化。
现在我们也逐步熟悉到小麦麸的益处，一般超市中都有卖的，而且价格不贵。
早饭时取一勺放在牛奶里，时候来得及的话可以稍微煮一下。别的，熬小米粥时加些也行，和豆乳搭配也不错里，营养丰富，也轻易消化吸收，可以说是百搭食材。
多刻苦味食品
天津中医药大学第一从属医院营养科主任李艳玲暗示，三伏天，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要留意补充体力，解热防暑。
她倡议，伏天里自动多刻苦味食品，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食品中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理感化，是夏日自然养生品。
此外，在伏天里，饮食平淡、纪律就寝、适当活动，还要留意做好心理调理，要埋头、安神、戒躁、息怒，避免上火。
别的，适当喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，用温水洗澡，避免图一时愉快冲凉水澡。只管避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天情况中活动，最好随身照顾人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦有人出现中暑症状，应立行将其移至透风处休息，适当地给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，会起到杰出结果。
多吃羊肉
北京朝阳医院副院长沈雁英教授暗示，把羊肉这类常见的冬令补品放在炎天来吃，也是不错的挑选。
现代人太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一成天，但正是这样，带来的健康题目也不言而喻：冷饮轻易刺激胃肠，形成消化道功用紊乱，而空调则能够会带来满身肌肉枢纽疼痛。唐代医学家孙思邈甚至指出，人年老时体弱多病，是由于少壮时太贪凉而至。寒则滞，暖则通，这个时辰适当吃点暖性的羊肉，有益于发散滞留在体内的冷气，疏通筋脉。类似事理有很多，比如生姜也是热性食品，可是假如你整晚地吹空调，早上起来感觉头很痛，喝碗姜糖水就能减缓了。老话说得好，冬吃萝卜夏吃姜，也是这个事理。
不外，沈教授提醒，吃羊肉也得分体质，有的人体质偏寒，炎天多吃一点羊肉也不会有不适反应，而体质偏热的人就不要多吃了。
而且，羊肉含高卵白，有的人吃多了也轻易过敏。但对于大部分人，出格是一向呆在空调间里的人来说，和家人吃一顿炖或涮的暖锅，是一个不错的挑选。
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