零难度简单快手典范便当照烧鸡腿饭

syws · 发表于 2022-4-3 01:11

照烧鸡腿饭和日式肥牛饭 ~ 一定要学会自己做鸭 ~ 做法超简单再也不用花钱点外卖啦！

By 熊生家的小胖儿

用料

做法步调

1、鸡腿去骨加入研磨黑胡椒颗粒姜片黄酒/料酒抓拌均匀腌制片刻

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2、调制照烧汁保举比例生抽2勺蜂蜜2勺蚝油1勺老抽1/2勺清水小半碗搅拌均匀待用 ⚠️用之前需要再搅拌一下调料会沉底

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3、煎锅中倒油加入姜2.3片蒜瓣4.5瓣放入腌制好的鸡腿煎制先煎鸡腿带皮的一面

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4、煎制进程中留意翻面

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5、鸡腿煎至两面金黄色倒入调制好的照烧汁

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6、转中小火炖煮留意翻面

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7、鸡腿煮熟煮入味收汁

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8、切开装盘浇上汤汁

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9、搭配米饭超下饭棒棒哒

鸡腿的营养功效

鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳消瘦、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

1.强体健身

鸡肉的消化率高，很轻易被人体吸出操纵，有增强体力、强健身材的感化。

2.进步免疫力

现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，削减得病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳消瘦、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精

可减缓由于肾精不敷而至使的小便频仍、耳聋、精少精冷等症状。

4.促进智力发育

具有抗氧化和一定的解毒感化。在改良知脑功用、促进儿童智力发育方面，更是有较好的感化。

鸡腿的饮食忌讳

鸡腿肉忌与野鸡、团鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；

与芝麻、菊花同食易中毒；

与李子、兔肉同食，会致使腹泻；

与芥末同食会上火。

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