到了冬季，由于天气枯燥冷冻，人体内的水份轻易消耗。很多人会发现自己的眼睛很干涩，没有润湿感，甚至感遭到嘴唇紧绷和喉干舌燥。下面先容几种简洁方式来减缓冬季的眼睛干涩。

对峙眼部小活动

平常工作中，要留意劳逸连系，工作之余，可以做点减缓眼部疲惫的小活动。

眼球动 向上望呼一口气，在将视野移回中心，吸一口气，如此活动约反复6回，然后再向下望、向左望及向右望反复不异行动。眼球活动配合好呼吸气，这既可加速眼部血液循环，促进泪腺排泄，还能放松身心。

常眨眼 虽然眨眼是小行动，但能让眼睛排泄泪水，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜概况，以连结眼球润湿而不枯燥。

常梳头 用手指重新发前面起头往后梳。然后再从左到右梳。这样可以让头皮感受有点热,主如果刺激头部的血液循环,疏通经络,可以减缓疲惫。眼睛和头部的经络是相通的,所以对眼部很好保健感化。

眼保健 不长时候持续阅读、写作及上网，每隔1小时休息几分钟，走动一下，闭上眼睛，做一下眼部的推拿，大概是向远方看看绿色的风光，会起到减缓眼部疲惫的感化。要有正确阅读姿势，留意做到坐如钟，胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈平衡稳定体位，眼距书籍连结30厘米，书籍与桌面约呈30～40度角，光芒照明充沛。平常多接近大自然，享用日光浴，因阳光可将血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神经放松。

巧用中药特点疗法

平常生活可以挑选中药疗法来减缓眼部的不适。

推拿：两手手掌相互磨擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球高低左右转动。眼睛闭上，两手食指沿着眉骨悄悄按压，直到太阳穴，对太阳穴略加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧高低往返搓揉，食指用力压鼻翼两侧凸起处（迎香穴）。

针灸：针刺取穴百会、睛明、攒竹、太阳、四白、风池、合谷、足三里、三阴交。并辅以耳穴贴压，能养血润目，增加泪液排泄、消除眼干涩。

中药熏洗：选用野菊花、秦皮、桑叶适当，用中药罐水煎，用厚纸筒一端罩住药罐，另一端瞄准患眼，熏蒸眼部。

滴点眼药水：到了冬季，当眼睛出格干涩、畏光时可适被挑选滴点眼药水。

对峙饮食调养

饮食调养是按照中医学理论指导人们公道摄食、促进健康、治疗疾病的养生方式。《素问》指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。冬季天气枯燥严寒，应适当多饮些开水、淡茶、豆乳以及牛奶等饮料，还应多吃些甘薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品，更要停止饮食调养。这里向大师保举一些药茶、药膳，以供大师选用：

药茶

枸杞蒺藜茶：枸杞10克，蒺藜10克，用滚水冲泡饮用。枸杞养肝明目，富含糊萝卜素（维生素A）、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。蒺藜富含氨基酸、黄酮、蒺藜多糖、甾体皂甙，有抗衰感化和强健感化，是养眼明目良药。

菊花茶：菊花5～10克，甘草3克，开水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是庇护眼睛健康的重要物资，也是中治疗疗各类眼疾的良药。菊花茶能让人脑筋苏醒、双目明亮，对眼干涩有较好的结果。

枸杞菊花茶：枸杞10克，菊花5～10克，开水冲泡饮用。除润燥养眼外，还适用于贫血兼有肝热的干眼症。

决明菊花茶：决明子（稍捣碎）10克，菊花5克，山楂15克，以滚水冲泡，加盖焖约20分钟即可。决明子具有益肾明目、润肠通便等功效，富含大黄酚、大黄素、决明素等成份，能降压、抗菌和下降胆固醇。山楂含糖类、卵白质、维生素C、胡萝卜素、钙和铁等物资。具有扩大血管、强心，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的感化。

药膳

菊花决明粥：菊花10克，决明子15克，粳米60克，冰糖适当。先把决明子炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥食用。

枸杞粥：枸杞20克，粳米60克，熬粥食用。出格合适经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。

枸杞猪肝汤：枸杞20克，猪肝50克，煲成汤。猪肝所含维生素A丰富，两者搭配养血明目。

枸杞桑葚粥：枸杞15克，桑葚15克，山药15克，红枣5个，粳米50克，熬粥食用。枸杞、桑葚养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾。持久服用，既能消除眼干疲惫，又能增强体质。

猪肝绿豆粥：猪肝50克，绿豆50克，粳米50克，食盐、味精各适当。能补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人精神抖擞，出格合适眼干不适，面色发黄，视力消退者。

增视粥：鸭肝50克、芹菜50克、木耳20克、鲜蘑菇50克。可以补益肝肾、养血明目、增强免疫力，是护眼的最好食疗方。

银杞明目粥：银耳15克，枸杞15克，鸡肝50克，茉莉花5朵。有补肝益肾、明目养神、促进视力感化。