我是学中医养生的，向大师保举一个一招就能治颈椎疼脖子僵的好方式，无妨试试！

自由女神 · 发表于 2019-1-11 12:32

我是学中医养生的，向大师保举一个一招就能治颈椎疼脖子僵的好方式，无妨试试！

随动手机的提高越来越广，“垂头族”的队伍也越来越庞大，越来越多的人出现颈椎不舒服的题目，那末肩颈酸痛时该怎样办呢？往下看！

具体方式很简单，用手将头徐徐地往一侧前方拉伸，然后呼气，铺开，每一侧对峙6次，再换另一侧。

颈部推拿操平常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲惫的时辰，一定要引发重视，不要积累疲惫，这里教你一个简单勤学的推拿方式，能有用减缓肩颈疲惫。第一步用食指和中指并排推拿颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。

第二步舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中心的肌肉。

第四步五指并用，大面积从上到下推拿全部后颈部，对于出格不舒服的地方，可以多逗留一会儿。

颈椎病的防备颈椎一旦出题目，会给生活带来很多困扰，是以在平常生活中，要连结杰出的习惯，防备颈椎“抱病”。1留意颈部保暖秋冬季节留意保暖、围好围巾，不要让颈部、背部着凉。2定期热敷在热水中加入少许食盐，毛巾沾热盐水后敷在脖颈处，热敷15-30分钟，可改良颈背部血液循环，减缓肌肉僵硬等状态。3经常活动假如长时候不活动，会致使软骨构造的营养不良，形成软骨构造的退化。是以要经常停止锻炼，如泅水、球类活动、瑜伽等，都有助于连结颈椎的健康。最初教大师一个简易保健操，天天做一做可以防备颈椎不适，而且增强颈椎的灵活性。第一步：双掌擦颈

再渐渐地向左改变颈椎，连结3秒钟，留意肩膀始终连结不动，左右双方各做8遍。

头先向前拉伸到极限，连结3秒钟，这个行动一样要匀速缓和。再渐渐向后拉伸到极限，连结3秒钟。前后各做8次，行动要缓慢缓慢再缓慢，渐渐地感受颈部的拉伸，锻炼颈部的屈伸功用，出格合适持久伏案的工作者。第四步：青龙摆尾

双手相扣，置于脖子前面，手向前用力，头向后用力，延续3秒钟，持续做8遍。第七步：项颈争力

左手置于后背，右手置于胸前，手掌徐徐向左平行推出，同时头渐渐向右扭转到极限，延续3秒钟。然后做反偏向行动，这个行动可以有用的锻炼肩膀和颈部肌肉的调和性，而且减缓和防备颈椎病的发生。第八步：抬头望掌

双手紧扣，渐渐举过甚顶，这个行动可以有用拉伸和放松我们的颈背部肌肉，做起来很是的舒服。大师都学会了吗？祝看到的每一位朋友，没有颈椎病，身材棒棒！

1634578294 · 发表于 2019-1-11 13:25

在每日养生课堂上登过

我是学中医养生的，向大师保举一个一招就能治颈椎疼脖子僵的好方式，无妨试试！

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