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(一)
万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有效果。萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。夏吃丝瓜通头绪，芹菜能降血压高。甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治伤风。花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身材不显老。紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。海带防备白血病，去脂降压也很好。赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。白菊明目又平肝，黄菊沏茶把热消。高抬高压荠菜花，眼底出血荠菜熬。金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。红枣补气养血汗，熬粥加枣皮肤好。生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
防备中风食紫菜，护脑血管土豆好。湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。菠菜含铁补血药，防备贫血抗衰老。枸杞满身都是宝，延年益寿离不了。
老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。清热解毒吃香椿，健脾理气结果好。对峙常食西红柿，黑斑雀子自然消。健身益体无花果，果叶药用代价高。
咽喉肿痛沏茶饮，痔疮脱肛熏洗好。镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。南瓜消炎补益气，养生祛病很是妙。经常不竭吃豆渣，防备癌症亦妙招。
(二)
早晨起，莫慌忙，伸伸懒腰复兴床。床边坐，别焦急，半分钟后再站起。温开水，喝半杯，血脉畅达最贵重。巨细便，要排空，清肠排毒渣滓清。
吃早饭，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新颖利身材。指梳头，干洗脸，脑筋苏醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，阔别伤风和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常推拿，健身祛病益处多。大步走，小步跑，一天万步比力好。循渐进，持之恒，终年对峙必定灵。
戒吸烟，限饮酒，心胸坦荡不忧愁。午饭后，睡一觉，自我调理减疲惫。晚饭少，宜平淡，有益健康和就寝。晚饭后，散散步，身心放松舒就寝。
睡觉前，泡泡脚，推拿涌泉胜吃药。重健康，在心理，心理健康数第一。有爱心，要服膺，恬澹人生成心义。葆青春，养天算，合家幸运到永久。
中医养生，是以传统中医理论为指导，遵守阴阳五行生化收藏之变化纪律，对人体停止科学调养，连结生命健康活力。
闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统聪明里找到属于自己的那道养生佳品吧！ |
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