活动是最好的抗衰药

dy00012 · 发表于 2018-11-23 15:43

高嘉悦
2018年11月22日07:46 来历：群众网-生命时报
受访专家：北京体育大学活动科学学院副教授苏浩年老就意味着虚弱？美国医学博士亨利·洛奇以及年逾80岁但体魄好像中年人的律师克里斯·克劳利却不这么以为，他们在《明年更年轻》一书中指出，对峙活动可匹敌衰老。大脑更有活力。该书以为，惟有活动可延续让大脑向身材发诞发展信号，对活动才能、思维活动、情感控制等方面都有益处。一项研讨发现，3个月内对峙锻炼的人，其大脑不竭发展，新生部分不可是控制活动的地区，还包括额皮质（人类复杂的思维活动都由额皮质控制）。心肺功用增强。每个对峙活动的人一般城市履历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的进程，这是由于活动进步了心肺功用。北京体育大学活动科学学院副教授苏浩暗示，心肺功用好的人不会轻易感应倦怠，不易得血汗管疾病。持久纪律锻炼能使心脏的重量、容积增大，恬静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。骨骼变得强健。人到中年后，骨钙量不竭流失，仅靠吃钙片，结果并欠好。持久不活动，骨骼对钙的需求量也会削减，大量钙会经过尿液排挤体外。多停止户外活动能增加骨骼弹性和韧性，改良或减轻骨质疏松症状。舒缓压力。有研讨显现，在治疗焦虑症及烦闷症时，活动的功效足以媲美药物。它可发生能量，激起悲观情感，帮助连结积极的生活态度。这是由于活动促使身材分解血清素和多巴胺，这些正是决议欢畅情感的脑内化学物资，从而帮助改良烦闷，舒缓压力。活动还可下降皮质醇含量，有助于进步记忆力和专注力，进步干事效力。贵在对峙。只要对峙下去，活动才成心义。除了常规的跳广场舞、骑自行车之外，老人也可做一些气力练习。▲

活动是最好的抗衰药

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