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健身前吃点啥，啥时吃，吃几多，这些题目一向困扰很多人。
倡议大师健身前15~30分钟吃一两根香蕉。第一，香蕉可以供给充足的能量和延续的饱腹感，让你不会在健身时感应饥饿。第二，香蕉含有一定量的钾和镁。钾为细胞内液的首要阳离子，保持体内的水、渗透压以及酸碱平衡，可以增强肌肉兴奋性，保持一般心率；镁可以激活体内多种酶，保持核酸的结构稳定性，抑制神经的兴奋性，介入卵白质的连系以及肌肉收缩和体温调理感化。第三，香蕉对人体血糖值的影响较小，还可以起到一定熄灭脂肪的感化。除了香蕉，健身前还应当补充富含优良卵白质的食品，比如牛奶和鸡蛋。 以下几种食品不合适健身前后吃，大师要留意：一是未经处置的生冷蔬菜，这类食品不敷以补充能量和保持新陈代谢，晦气于健身；二是快餐，炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等热量较高，影响健身结果；三是披萨，含过量油脂，吃一小块就会摄取很多热量；四是咸的食品，薯片大概椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会下降身材的钾含量，致使规复速度减慢；五是汽水和果汁，甜饮料会下降新陈代谢率，从而障碍减肥；六是甜食，甜甜圈、蛋糕等甜食有很高脂肪和热量，影响健身结果。 |
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