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眼睛健康要“三养”
眼睛是人体最受累的器官之一，其紧密性和对营养物资、氧气、血液的需求不比任何器官差。
眼睛健康要“三养”眼睛健康要“三养”那末，眼部该若何调养才不会受损抱病呢？
食养 1。防备白内障：花青素可以促进眼睛视紫质的天生，进步眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以削减自在基对眼睛的危险。代表食品有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。2。阻挡有害光：叶黄素能帮助阻挡危险眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于遭到危险，连结视觉灵敏与清楚。代表食品有菠菜、洋葱、红苋菜等。3。防备夜盲症：β-胡萝卜素可以在体内转酿成维生素A。维生素A是组成眼感光物资的重要质料。维生素A充沛，可增加眼角膜的光亮度，使眼睛明亮有神。
水养2。 眼睛喜凉怕热，碰到心火、怒火过盛，就会长眼垢、发干、红肿甚至充血。可用活动的凉水（自来水）洗脸降温。用茶水熏眼对庇护眼睛、规复视力也有很大的帮助。熏时用手捂住杯口，以防热气过快散失。过热没法忍受时可稍事休息，但熏的时候最幸亏10分钟左右，并要经常对峙做，天天最少熏一次。
动养3。 两脚分隔与肩同宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，只管使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后停止，放松肌肉。再反复上述活动，如此3遍。别的，平视远处的山岳、楼顶、绿色动物、河流等风景，也可调理眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲惫，改良视力。 |
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