有没有想健身的啊大师一路健身！具有强健的身段！

爱吃丶糯米糖 · 发表于 2015-7-1 22:11

暑假健身计划！有没有想加入的！！！！！抛弃身上的肥肉！我要变帅B

爱吃丶糯米糖 · 发表于 2015-7-1 22:14

胖子们还犹豫什么啊！！！！！

w3211831987 · 发表于 2015-7-1 23:03

把帅字去掉

伤年沉默 · 发表于 2015-7-2 09:57

我健身

消防汉字 · 发表于 2015-7-2 11:14

我也健身

TrueBSN · 发表于 2015-7-2 11:32

有没有金吉鸟的啊

邪恶的我丶 · 发表于 2015-7-5 09:36

方式很简单，就是晚上跑步，速度大约在8-9KM/H，至少半小时，每周跑5-6次。加上一些适当的俯卧撑之类的运动，然后晚上吃的少一点，热量低一点。所以不管你是去健身房也好，直接跑也好，关键就是能坚持跑就行，减肥是长期的，不要想着几天就能有效果，慢慢来

邪恶的我丶 · 发表于 2015-7-5 09:38

只有有氧运动才能减肥，但有氧运动涨不了肌肉，就如无氧运动见不了肥一样，所以有计划的结合练，一个暑假会有效果的

爱吃丶糯米糖 · 发表于 2015-7-5 10:15

看样子没有一年半载是没有好身材的

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