营养师保举：办公室白领吃这些食品不会长膘

天天有话说不累 · 发表于 2010-9-13 15:37

枯燥上火的春季就要曩昔了，炎天是展现身段的季节，快把冬季和春季堆集的赘肉抛弃！OL活动量很少，想要不长肉，饮食上就很讲求啦。

牛奶

牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇堆积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇分解酶的活性，削减胆固醇发生。

葡萄

葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能下降胆固醇的自然物资。动物尝试也证实，它能使胆固醇下降，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

玉米

玉米玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有下降血清胆固醇的感化。印第安人几近没有高血压、冠芥蒂，这主如果得益于他们以玉米为主食。

苹果

苹果苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有很是好的降脂感化。假如天天吃两个苹果，对峙一个月，大大都人血液中的低密度脂卵白胆固醇（对血汗管有害）会下降，而对血汗管有益的高密度脂卵白胆固醇水平会升高。尝试证实，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会下降。

大蒜

大蒜大蒜是含硫化合物的夹杂物，可以削减血中胆固醇和阻止血栓构成，有助于增加高密度脂卵白。

韭菜

韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和卵白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠爬动，有很好的通便感化，能解除肠道中过量的营养，其中包括过剩的脂肪。

洋葱

洋葱含前线腺素A，这类成份有舒张血管、下降血压的功用。它还含有稀丙基三硫化合物及少许硫氨基酸，除了降血脂外，还可防备动脉软化。40岁的人要多吃点。

香菇

香菇能明显下降血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂卵白水平，经常食用可使身材内高密度脂卵白质有相对增加趋向。

冬瓜

冬瓜经常食用冬瓜，能去除身材过剩的脂肪，起到减肥感化。

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