这个炎天，我们来健身。

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 09:06

有没有人想健身？倘使有说明自己还是不错的。放动手机电脑让我们投入崭新的生活充实的一天。

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 09:09

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 09:13

现代人工作、生活忙碌，各种压力、坏情绪很容易积压，通过瑜伽健身，可以帮大家减轻压力，释放坏情绪，以更好的状态迎接新一天。

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 09:16

健身的含义我认为是炼肌肉。说起健身绝大部分老人认为自己自己老了就不需要健身了！其实定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现等。所以老人健身非常重要。那么年轻人呢？　锻炼会帮助你控制住体重所以有些年轻人经常跑跑步。这也是很好的有氧运动，不过不能帮你全方面得到锻炼。

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 09:19

现在提到哪个东西不说说它的科学性以及健康，吃的食物、睡眠，健身更是要讲有方法、有计划的科学健身，不恰当的方法只会适得其反。

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 09:23

【为什么后做有氧减脂效果更好呢？】
　　很多减脂的小伙伴都问我先做力量训练还是先有氧。我的建议是先力量，后有氧。
　　一、因为先进行力量训练可以消耗掉大部分身体的糖原储备，再做有氧运动时脂肪很快就可以动员起来。
　　二、力量训练会产生乳酸，乳酸影响运动能力和修复。后做有氧可以将乳酸代谢掉。
　　三、力量训练后身体的肾上腺素等分泌增肌，有利于脂肪的分解！

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 09:25

【减脂期间应该注意的事情】多运动，少吃碳水化合物这就不用说了。还要注意的是：多摄入高蛋白食物，多喝水，多吃膳食纤维的食物，充足的睡眠和规律的作息时间。

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 09:27

我们健身除了要一副好身材。那健身就没给我们更多的收获吗？
　　健身不仅是对自己的体型。还对给予我们精神上的鼓励。

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 09:29

1、规划能力
　　一个真正热爱健身的朋友，一定不会毫无计划的去健身房。
　　不论男女，不论是增肌减脂，还是重训有氧，某种程度上，我们会先规划。像是把一周切成几天，每天分别该做些什么训练！甚至，我们会去规划我们的训练菜单、饮食菜单，来帮助我们训练的更好。

　　2、执行能力
　　天天在脑子想事没用的，自己的脂肪还是会堆积在自己身上，更不会长出肌肉。
　　其实无论是什么事情，嘴巴念叨是没有用的，只有行动才能证明一切。健身这件事情亦是如此，我们可能事先规划好了时间、训练清单，但是计划永远赶不上变化，也许一场大雨就让我们上健身房的心情全都消散了。
　　这时候磨练的就是你的执行能力，怎样去克服困难，执行已经规划好的事项。

　　3、忍受孤独的能力
　　比起其他的运动，健身是一个安静且寂寞的运动。并且没有人会陪着你一起做同样的事情。
　　在运动之中，没有人会在旁边替你加油，没有观众会在旁边替你喝采。没有对手，最大的敌人就是自己。

　　出门在外一个人孤身在外，也许健身才是你唯一的好朋友。

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 09:50

我是一个热爱健身的朋友，宣传健身意识。目前国内健身发展正在迅速上升，大家对健身意识越来越重，我能做只是宣传。需要健身的哥姐可以联系我。也可以联系我来体验一下。生命在于运动。——伏尔泰
运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 10:01

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 10:01

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 10:01

空空岛123 · 发表于 2015-7-20 10:15

楼主是在推销哪个健身中心？？

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 10:38

去健身房锻炼的好处；
1、减少脂肪这是绝大多数人走进健身房的目的，坚持进行足够长时间的有氧运动，你可以很轻易的达到这一目标。力美健健身俱乐部中的有氧器械应有尽有，你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐，在椭圆机上体验室内滑雪的乐趣，有氧单车让你不必为骑行的路线而烦恼，当然还有如登山机、划船器、体适能机等等多样化的选择。此外，健身房中多种多样的健身课程令你不会一味地器械运动，如力美健开设的BODYJAM、BODYPUMP、BODYCOMBAT、有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等等课程，为你带来更加丰富的健身乐趣。
2、增长肌肉健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。如果你不了解各种健身器械的使用方法的话，你应该咨询会所中的教练，因为错误的使用方法往往是受伤的主要原因。通常来说，在营养供应合理的情况下，肌肉会在强效的训练下得到迅速的增长。
3、强壮体能如果你希望使自身的力量得到提升，那么建议你聘请专业的私人教练，在他们的帮助下，你可以完成一次次看似不可能完成的极限重量，这对你的体能力量都会有非常明显的帮助，使你更加轻易的完成日常的劳动。
4、强化骨骼假如你对自己的骨骼密度不满意，你同样需要进行力量训练，在经过6个月的力量训练后，能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%，从而有效的防治骨质疏松的症状。
5、降低糖尿病危险在4个月的系统力量训练之后，肌体对血糖的利用率相比之前可以提升23%左右，这对预防糖尿病的发生具有重要的作用。
6、预防心脏病有氧运动会加速血液的流动，从而降低胆固醇及血压水平，在对保持心血管功能及预防心脏病有积极的作用。
7、防治腰背及关节的疼痛在健身过程中有意识地对腰背及关节进行强化训练，使腰背的肌肉力量增加关节承受力增强，对预防和缓解腰背关节疼痛有显著的作用。
8、减少运动受伤健身房中的力量器械不是专为男士准备的，女性同样可以参与其中。无论你钟情于哪一种运动，都不能忽视对力量的加强，它能使你具备更高的运动水平，同时可以减少受伤的几率，抛开所有顾虑，放开手脚，你完全不必担心成为肌肉女。
9、结识朋友、增添活力健身房中当然会有跟你趣味相投的人，结交几个朋友，你会发现在他(她)们的带动下，健身不再是一件无趣乏味的体力活了，更多的时候你会主动地去投入其中，生活自然也充

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 10:39

去健身房锻炼的好处；
1、减少脂肪这是绝大多数人走进健身房的目的，坚持进行足够长时间的有氧运动，你可以很轻易的达到这一目标。力美健健身俱乐部中的有氧器械应有尽有，你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐，在椭圆机上体验室内滑雪的乐趣，有氧单车让你不必为骑行的路线而烦恼，当然还有如登山机、划船器、体适能机等等多样化的选择。此外，健身房中多种多样的健身课程令你不会一味地器械运动，如力美健开设的BODYJAM、BODYPUMP、BODYCOMBAT、有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等等课程，为你带来更加丰富的健身乐趣。
2、增长肌肉健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。如果你不了解各种健身器械的使用方法的话，你应该咨询会所中的教练，因为错误的使用方法往往是受伤的主要原因。通常来说，在营养供应合理的情况下，肌肉会在强效的训练下得到迅速的增长。
3、强壮体能如果你希望使自身的力量得到提升，那么建议你聘请专业的私人教练，在他们的帮助下，你可以完成一次次看似不可能完成的极限重量，这对你的体能力量都会有非常明显的帮助，使你更加轻易的完成日常的劳动。
4、强化骨骼假如你对自己的骨骼密度不满意，你同样需要进行力量训练，在经过6个月的力量训练后，能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%，从而有效的防治骨质疏松的症状。
5、降低糖尿病危险在4个月的系统力量训练之后，肌体对血糖的利用率相比之前可以提升23%左右，这对预防糖尿病的发生具有重要的作用。
6、预防心脏病有氧运动会加速血液的流动，从而降低胆固醇及血压水平，在对保持心血管功能及预防心脏病有积极的作用。
7、防治腰背及关节的疼痛在健身过程中有意识地对腰背及关节进行强化训练，使腰背的肌肉力量增加关节承受力增强，对预防和缓解腰背关节疼痛有显著的作用。
8、减少运动受伤健身房中的力量器械不是专为男士准备的，女性同样可以参与其中。无论你钟情于哪一种运动，都不能忽视对力量的加强，它能使你具备更高的运动水平，同时可以减少受伤的几率，抛开所有顾虑，放开手脚，你完全不必担心成为肌肉女。
9、结识朋友、增添活力健身房中当然会有跟你趣味相投的人，结交几个朋友，你会发现在他(她)们的带动下，健身不再是一件无趣乏味的体力活了，更多的时候你会主动地去投入其中，生活自然也充满活力。
10、改善心理健康经研究证实，精神抑郁者在10周的健身训练之后，与常规的心理咨询方式相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。通常人们在结束力量训练之后都会有自信心增强，处理事务能力提高的表现。
去健身房锻炼的坏处；
有的健身房空气流通不好，因为人比较多呼吸不到新鲜的空气，对于身体改善并无多大作用。健身房以营利为目的，花钱当然比户外自由运动要多得多，当然在健身房有专业人员指导会起到事倍功半的作用，但是不是所有的项目都适合每一个人，另外在时间上也不定能凑巧。

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 17:25

顶呱呱。

匡涛KT · 发表于 2015-7-20 17:25

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匡涛KT · 发表于 2015-7-20 17:25

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匡涛KT · 发表于 2015-7-20 17:25

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匡涛KT · 发表于 2015-7-20 17:25

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再贱就丶再见 · 发表于 2016-11-15 21:55

我在镇江做过这个，是挺难的

这个炎天，我们来健身。

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