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盘点20个常见健康谎言 你还在上当被骗吗？不管是在平常生活中还是收集天下，总存在着五花八门的伪科学。比如“茄子生吃减肥”、“喝绿豆治百病”、“酸碱体质”等等。有一些由于过度荒诞，很轻易被一眼识别出来，而有些却酿成了“生活常识”潜伏在我们的生活中。明天就来为大师指出常见的二十个健康谎言！谎言一：红枣、红糖补血人们总以为缺铁缺血可以用红枣、红糖补。但是，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高：红糖中 96.6% 的成份是糖，铁含量很是少；红枣中铁含量大如果 2 毫克 / 100 克，也不是铁的好来历。真正补铁补血的好食品是瘦红肉、血制品、动物肝脏。谎言二：土豆是菜土豆的淀粉含量为 17% 左右，仅比米饭低了一点点。所以，土豆丝盖浇饭相当于吃了两份饭。土豆含有丰富的炊事纤维、维生素、矿物资，饱腹感强热量低，是很不错的主食挑选。谎言三：食品发霉了，没长霉的地方还能吃食品一旦发霉，没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。霉菌还能够发生毒素，在食品里分散，没法用眼睛看出范围有多大，即使加热也纷歧定能去除。食品发霉别惋惜，赶紧扔了吧。谎言四：饭菜不能间接放冰箱很多人感觉，热菜应当放凉了再放入冰箱，更省电。实在，放凉进程会给细菌供给大好的机遇，出格是炎天，不到半小时数目就能翻倍，能够还没等放进冰箱食品就已经坏了。所以，饭菜还是密封好就放进冰箱吧。固然，也不要在太烫时就放进去。谎言五：频频烧开的水会致癌自来水中含有硝酸盐，在频频烧开的进程中，确切会发生一些亚硝酸盐。但经过测定，即使频频烧开 20 次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。所以，烧过好几次的水也可以安心喝。谎言六：水果榨汁更营养果汁的含糖量凡是在 10%～16% 左右，它提取了水果中的糖分，但维生素、矿物资、炊事纤维等营养素则损失严重。与新颖水果相比，果汁没有任何营养上风，水果还是鲜吃比力好。谎言七：骨头汤能补钙抱病、坐月子等虚弱的人常常被要求多喝骨头汤。骨头确切含钙高，但并不轻易溶于水，即使长时候炖煮，也很难进入汤里。有研讨测定，每 100 mL 骨头汤中钙含量只要 2～4 mg。骨头汤那浓浓的红色，也不是钙质，而是满满的脂肪，病人和产妇最好不要间接喝。谎言八：夙起喝一杯淡盐水排毒夙起喝盐水，不但不能排毒，反而会加重身材缺水的状态，对血压和肾脏晦气。中国居民摄取盐分普遍超标，就不要再喝盐水超上更超了。出格是有高血压、心脏病及肾功用异常的人，特别不能这样喝。谎言九：便秘多蹲一会就好排便时候越长，越轻易出题目。上茅厕（大便）的最好时候是 3～5 分钟左右，排便困难时可以站起来走路、推拿腹部来促进肠胃爬动。书、报纸、手机、平板电脑等不合适带进茅厕，分离留意。谎言十：天天排便一次才一般现实上每周 3～21 次排便都是一般的，不要以为自己两天没拉就是便秘了。只要你一向有比力纪律的便便习惯，就不是大题目。谎言十一：要实时排挤“宿便”宿便这个概念并没有科学根据，医学上并没有这个说法。大便的构成要延续几十个小时，一切的大便都是最少一天前的，这很一般。对于健康人来说，没有宿便，也没有所谓的毒素，各类排肠毒，清宿便的产物也最好不要用。谎言十二：尿多是肾欠好肾欠好的表示，不是尿多，反而经常是尿少。天天的排尿量，会随着饮水量、出汗量等发生变化。天气酷热出汗多，尿量就会少，但假如你爱喝水，尿量自然就会增加。单看尿量，不能反应肾有题目。谎言十三：憋尿可以助性憋尿对于性才能没有帮助，它最影响的是膀胱。总是憋尿，膀胱渐渐会落空弹性，收缩功用变弱，出现“想尿尿不出，不想尿却误以为要尿”的情况。憋尿久了，还会给细菌入侵膀胱供给机遇，引发尿路传染。谎言十四：昼寝应当睡久一点偶然辰昼寝越睡越累，凡是是由于睡得太久了。昼寝假如跨越 1 小时，醒后的一段时候轻易打不起精神。而且昼寝时候太长，还能够影响早晨的就寝。假如想睡，20 分钟左右便可以了。谎言十五：睡前喝点酒更好眠睡前饮酒虽然能让人昏昏欲睡，但会严重影响就寝质量，变得易醒，出现多梦、头痛等现象，甚至还会影响第二天的表示。想要具有好就寝，只管不要在睡前 6 小时饮酒。谎言十六：打呼噜由于劳顿、睡得香睡觉打呼噜（打鼾），是呼吸不畅的表示。和劳顿、睡得香没有任何关系。激烈的、不纪律的打鼾，能够提醒有就寝呼吸障碍，不但会让人白天轻易犯困，精神下降，严重时还有猝死风险，需要治疗。谎言十七：枕头是垫脑壳的人的脖颈有一个稍微前倾的弧度，需要枕头的支持。枕头最关键的感化不是枕“头”，而是用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支持住。假如只用枕头来枕头，颈椎没有支持，时候久了会不舒服。谎言十八：输液可以疏通血管每到换季，都有一多量老年人奔医院，靠输液通血管。这类方式贻害不浅，不但没有用，搞欠好还要人命。“输液通血管”没有任何科学根据。那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、下降血液粘稠度、防备脑血栓，看似新鲜有事理，实则没有科学根据！输液反而能够引发心衰、药物过敏反应等情况，引发或加重疾病。谎言十九：美容院推拿乳房防乳腺癌很多人相信乳房推拿可以防备乳腺癌。但究竟并非如此，乳腺癌受多种身分影响，外界推拿的刺激，不但会耽搁病情，还轻易加重或加速病情成长。今朝没有任何威望指南表白推拿对于各类乳腺疾病有治疗和防备的功效。谎言二十：趁热吃，对肠胃更好很多人都讲求“趁热吃、趁热喝”，，不但吃到胃里暖暖的，还有助于庇护肠胃。可是，很是热（高于65℃）的饮食实在也是致癌物。食道、胃等消化器官的人体“感受度”比力差，即使食道烫伤了，也很难有知觉，出现细小病变更不易发觉。持久被热食热饮烫伤，甚至会激发食道和胃部肿瘤。 |
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