“神兽回笼”！这些开学提醒请收下→

闷逗 · 发表于 2025-2-13 04:40

履历了欢庆的春节及暑假后

各大中小学迎来开学季~

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2月12日

蛇年元宵佳节与春学期报到日喜重逢

同学们个个精神奋起

迈着强健步伐

怀揣着对新学期的向往

意气风发地踏入校园

黉舍也预备了丰富多彩的活动

驱逐门生~

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红旗小学：携哪吒精神，启学期新程

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2025年2月12日，为深入贯彻落实江苏省教育厅关于印发《关爱青少年生命健康“润心”行动实施计划的告诉》要求，精准提升门生心理健康教育与生命健康关爱工作质效，一场以“携哪吒精神启学期新程”为主题的开学心理第一课主题活动在镇江市红旗小学各级各班热烈展开，为红旗娃们注入强大心理能量，助力其敏捷顺应新学期节奏，开启奋进篇章。

谏壁中心小学：心悦启新程灵蛇庆元宵

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一元复始，万象皆春。蛇年元宵佳节与春学期报到日喜重逢，2月12日上午，谏壁中心小学的同学们带着假期经心建造的蛇形手工和手抄报等作品喜气洋洋地走进校园。校长们则笑脸满面地站在校门口，热情驱逐每一位门生重返校园的怀抱。

京河路幼儿园：时光恰好 “幼”见归期

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时光恰好，蛇年相见。2025年2月12日春学期开学报到当日，镇江市京河路幼儿园全部教员为小朋友们预备了仪式感满满的签到活动，驱逐小心爱入园。

不外

很多门生都或多或少为

“开学综合症”所忧心

为了让大师顺遂返校

平安有序开启新学期

这些开学提醒请收下~

↓↓↓

一、纪律作息，健康就寝

1.若何调剂作息时候

在开学前一周左右，逐步调剂作息，依照黉舍的作息时候放置起床、睡觉和用餐，让身材顺应纪律的生活节奏，避免开学后出现起床困难、上课打瞌睡等情况。

2.整理进修用品

整理书包、书桌，预备好新学期所需的课本、文具等进修用品。可以列一个清单，逐一检查和预备，确保没有遗漏。

3.制定进修计划

对新学期的进修停止计划，设定方针和计划。可以先回首上学期的进修情况，找出自己的上风和不敷，然后有针对性地制定进修计划，明白每个阶段的进修使命和重点。

4.削减电子文娱活动

逐步削减看电视、玩游戏、刷手机等文娱活动的时候，将留意力转移到进修上来。可以经过阅念书籍、预习新课等方式，提进步入进修状态。

5.停止适当活动

适当的活动可以帮助我们调剂身心状态，进步留意力和精神。可以挑选跑步、跳绳、打球等活动方式，天天对峙锻炼一段时候。

6.预习新常识

提早预习新学期的课程内容，对将要进修的常识有一个初步的领会。比如，在预习语文时，可以通读课文，标注诞生字词，领会文章的大致内容和主题；预习数学时，尝试了解新的概念和公式，做一些简单的练习题；预习英语时，背诵新单词，听一听课文录音，培育语感。

7.温习旧常识

温习上学期的重点常识，稳固根本。可以经过做错题集、总结常识点等方式，加深对常识的了解和记忆。

8.把握高效进修方式

学会利用思维导图来梳理常识框架，便于记忆和了解；采用费曼进修法，把自己学到的常识讲给他人听，以检验自己能否真正把握；应用番茄钟工作法，将进修时候分红25分钟的小段，每段时候集合精神进修，然后休息5分钟，进步进修效力。

二、积极悲观，克服情感

1. 接管情感变化

开学后，能够会感应兴奋、期待，也能够会有严重、焦虑，这些都是一般的情感反应。要学会接管自己的各类情感，不要过度压制或担忧。

2. 设定公道方针

按照本身的现真相况，制定实在可行的进修方针。方针太高轻易发生压力，太低则缺少动力，公道的方针能增强自傲心。

3. 积极自我暗示

天天给自己一些积极的心理暗示，比如“我可以顺应新学期的节奏”“我有才能处理碰到的题目”等，有助于提升自我认同感和应对困难的勇气。

4. 处置人际关系

以和睦、包容的态度与同学和教员相处，碰到冲突时，学会换位思考，避免因人际关系题目发生心理困扰。

5. 应对进修压力

假如感应进修压力较大，不要慌张。可以将大的进修使命分化成小的步调，慢慢完成，同时适当放置休息和文娱时候，做到劳逸连系。

6. 连结悲观心态

碰到挫折和困难时，连结悲观的心态，把它们看做是长大和锻炼的机遇，相信自己可以克服。

7. 实时追求帮助

把稳理压力过大，自己没法调理时，要勇敢地向家长、教员或朋友倾吐，大概追求专业心理征询师的帮助。

三、关注身材健康

一、做好小我防护

1.戴口罩：在前往职员麋集、空气不畅通的场所时，应科学佩戴口罩，以削减传染风险。

2.勤洗手：遵守 “七步洗手法”，用活动水和番笕（或洗手液）揉搓双手，每次洗手时候很多于20秒。

3.讲卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾等遮开口鼻，并实时洗手。

二、连结健康生活方式

1.纪律作息：实时调剂公道作息时候，保证充沛就寝。小门生很多于10小时，初中生很多于9小时，高中生很多于8小时。

2.适度锻炼：天天保证最少2小时的白天户外活动时候，外出时留意保暖，当令增减衣物。

三、关注身材健康

黉舍里人群高度聚集，由于儿童属于易动人群，一旦出现流感病例，极易经过平常进修和活动而引发聚集性疫情。

1.对峙逐日自查：天天停止简单的身材自查，摸摸额头能否发热，感受能否有乏力、肌肉酸痛等不适。
2.实时就诊诊断：一旦发现自己有发热（体温≥37.3℃）、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛等流感样症状，不要隐瞒，立即奉告家长和教员，并前往正规医院就诊。
3.不带病上学。
总之，门生暑假开学后，应继续做好小我防护，连结健康生活方式，关注身材健康和心理健康。家长和黉舍应配合尽力，为孩子们缔造一个健康、平安的进修情况。

来历：健康江苏、江苏疾控、本日镇江

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